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食べ過ぎを防いでダイエットするコツとは?

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ダイエットの失敗としてありがちなのは、「お菓子が我慢しきれなかった」「ついつい食べ過ぎてしまった」などの食欲コントロールによる失敗ではないでしょうか?実際のところ、ダイエットというのは運動で痩せるよりも食事制限のほうが確実に、しかも早く効果が出やすいもの。でもその「食欲コントロール」が出来ないというのは本当に致命的ですよね。食べ過ぎを防ぐコツには色々とありますが、まずは「食事を減らしすぎない」ということが大事です。
食事を減らしすぎると代謝が減って逆に痩せづらい体質になってしまうというのもありますが、何よりも空腹感が強いとついつい反動で食べ過ぎてしまうのです。なので、食事量を減らしすぎず、上手に低カロリー食材を使って空腹感を感じることのないように心がけることが大事です。それには、とにかく普段の食事で野菜やキノコ類、海藻類をたっぷり使い、かつこれらの食材から食べるようにすると良いでしょう。
そうすると自然に早い段階で満腹感を得やすくなります。さらに、出来るだけゆっくりたくさん噛む癖をつけること、一口ごとに箸を置くというのも効果的です。ついつい早食いになってしまうという人は、知らず知らずに食べ過ぎている癖がついているので、時計を置いて20分以上かけて食べる、を目標にすると良いですよ!

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